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Mentale Selbsthilfe mit der Helikopter-Technik

Vor einer Menschenmenge zu sprechen, eine wichtige Präsentation zu halten, zu einem Vorstellungsgespräch zu gehen - all dies sind stressige Situationen und sie können selbst bei normalsensiblen Menschen Angst und Schrecken auslösen. Wie kann man diese Ängste bewältigen, wenn es nötig ist? Aus der Sportpsychologie kommt die Helikopter-Technik, mit der Athleten Höchstleistungen erzielen. Für hochsensible Menschen ist sie schnell und wirksam einzusetzen. Für viele hochsensible Menschen besteht der beste Weg, ihre Ängste zu bekämpfen, darin, sich selbst ein System zurechtzulegen, das sie nutzen, wenn sie das Gefühl haben, dass irgendeine Angst sich anschleicht. Die Helikopter-Technik kann die Auswirkungen dieser Momente, [...]

Ersetze falsche Bescheidenheit durch kluges Selbstmarketing

Ein altbekanntes Sprichwort lautet "Bescheidenheit ist eine Zier, doch weiter kommt man ohne ihr". Dieses Sprichwort entspricht zwar sicherlich nicht der privaten Sozialisation eines hochsensiblen Menschen - immerhin neigen sie zu einer ganz natürlichen Bescheidenheit und stehe nicht gerne im Vordergrund, vor allem, wenn sie introvertiert sind - doch trifft es im Berufsleben auf jeden Fall zu. Wer im Berufsleben ständig Bescheidenheit an den Tag legt und seine Eigenleistungen unter den sprichwörtlichen Scheffel stellt, der wird schneller von Vorgesetzten ignoriert und klettert dementsprechend die Karriereleiter sehr viel langsamer herauf als diejenigen Kollegen, die eine gutes Selbstmarketing beherrschen. Dabei fällt es [...]

Rückwärtsplanung: Ein ganz einfaches Coachingtool

Heute möchte ich dir ein sehr cooles Coachingtool vorstellen, das du sogar ganz sicher schon kennst. Es ist ganz einfach, wie das meiste, was höchst effektiv ist. Es geht um die Rückwärtsplanung. Wenn du etwas Leckeres kochen möchtest, planst du schon immer mit der Methode der Rückwärtsplanung Du hast dein Lieblingsgericht vor Augen und weist auch, welche Zutaten dafür erforderlich sind. Also schaust du was du schon vorrätig hast und was du noch besorgen musst. Du planst die Zeit ein, die du benötigst um dein Lieblingsgericht und beginnst entsprechend mit der Zubereitung. Du gehst einkaufen und besorgst alle fehlenden Zutaten, [...]

Dein 1-Minuten-Coaching: Mache dein Unterbewusstsein zum Freund

Bei den 1-Minuten-Coachings handelt es sich um Videos, deren Betrachtung der Überschreibung von alten, nicht nützlichen und hinderlichen Glaubenssätzen mit neuen, hilfreichen und positiven Überzeugungen dient. Wir können uns das Wissen und die Kraft unseres Unterbewusstseins zunutze machen, wenn wir zu verstehen lernen, was es uns sagen will. Und auch, wenn wir begreifen, wie das Unterbewusstsein arbeitet. Wir müssen dafür die Impulse unseres Unterbewusstseins wahrnehmen, um uns dann bewusst entscheiden zu können, diesem Impuls zu folgen oder nicht. So können wir selbst unserem Unterbewusstsein Botschaften vermitteln. Das tun wir mit den 1-Minuten-Coachings. Es sind immer wieder wundersame Heilreaktionen zu beobachten. [...]

Selbstzweifel: Halte deinen größten Feind in Schach

Dass Menschen unter Selbstzweifeln leiden, scheint vollkommen normal, zu sein. Selbst bekannte und berühmte Stars und Vorbilder haben mit dieser Problematik zu kämpfen. Selbstkritik ist gut, aber Selbstzweifel behindern jegliche Ausführung von Plänen Entwicklungen und Gedankengänge selbstkritisch zu betrachten, ist durchaus positiv. Du musst immer eine Situation von allen Seiten betrachten, bevor du eine stabile Entscheidung treffen kannst. Sobald du aber dann zusätzlich noch beginnst, deine eigene Kompetenz in Zweifel zu ziehen, hast du verloren. Du kennst dich von allen Menschen am besten. Du weißt genau, was du leisten kannst und was nicht. Hast du dich jemals schon einmal überschätzt? Wahrscheinlich [...]

Was ist Reframing im Coaching und wie funktioniert das?

Dir hilft es bestimmt auch in einigen Situationen, Sachverhalte und Dinge von einer neuen Perspektive heraus zu betrachten. Sinn macht dies vor allem dann, wenn du aktuell an einem Punkt in deinem Leben stehst, an dem es scheint, als würdest du einfach nicht mehr vorwärts kommen - egal, wie sehr du dich auch anstrengst. Dieser Perspektivwechsel nennt sich auch Reframing. In der Psychologie hat diese Methode sogar einen Namen: Reframing Hier treten die Vorteile des Effektes einer Umdeutung zutage. In Situationen, in denen du es schaffst, Sachverhalte in einem komplett neuen Zusammenhang zu betrachten, bist du der Lösung deines Problems [...]

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Es ist nie zu spät um so zu sein, wie man gemeint ist.

Haben wir nicht alle immer wieder einen intensiven Dialog mit unserem lieb gewonnenen inneren Schweinehund? Ich müsste... ich sollte... Gesünder essen, Sport treiben und noch vieles mehr.

Niemand muss, niemand müsste. Aber jeder könnte, wenn er will und bereit ist, seine Komfortzone zu verlassen.

Klar, dann wird der liebe Schweinehund meckern, denn er will alles zu behalten, wie es ist.

Aber wie wäre dein Leben, wenn du mehr auf dich selbst hörst, anstatt auf all das, was dich scheinbar einschränkt, Rücksicht zu nehmen? Wage doch mal dieses Gedankenspiel. Spielen macht Spaß.

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